昨日、たまたまテレビをつけた時にやっていたNHKの「ディープピープル」という番組の最後の１０分弱くらいを見た。

鈴木大地さん、中村真衣さん、古賀淳也選手という背泳の元選手と現役選手が３人でしゃべっていたのだが、ちょうどウェイトトレーニングの話をしていた。

女子背泳の第一人者だった中村真衣さんは、

「結局は男になれば勝てる！と思って、男なみの筋肉をつけようとウェイトトレーニングをガンガンやっていた」

という。

それに対して唯一の現役選手である古賀淳也選手は、

「ウェイトトレーニングはやらない。理想の泳ぎをしていれば、使われるべき筋肉が使われているのだから必要な筋肉は鍛えられるはず。だから理想の泳ぎを追求することだけに専念したい」

という意味のことを言っていた。

たまたま見た番組で録画もしていないので、正確な言葉ではないが、大意は間違っていないと思う。

僕が以前「ボクサーのウェイトトレーニングについて」で書いたことは、古賀淳也選手の考えにとても近いものだと思う。

競技は違うが現役のトップアスリートが似たような考えを持っていることを嬉しく思った。

僕が「大部分のボクサーにとってウェイトトレーニングは必要ない」という考えに至ったのは、実はある本の影響が大きい。

1980年代末～90年頃に刊行された、高岡英夫氏の「鍛錬シリーズ」だ。

中でも、「鍛錬の方法　世界最強をめざす人だけが読む本」（恵雅堂出版）という本では、井岡弘樹さんの例を挙げて、ボクサーのウェイトトレーニングを扱っていたので興味深く読んだ。

当時の高岡英夫氏の著作はどれもものすごく難解だったので、多分書いてあることの２割くらいしか理解できていないと思うけど・・・。

自分なりに高岡氏が書いていることを要約してみようと思う。

井岡弘樹さんは、タイのナパ・キャットワンチャイ選手と三度戦った。

井岡弘樹選手とナパ・キャットワンチャイの初戦は引き分け、二戦目は僅差の判定負けだった（ラストラウンドに疑惑のゴングはあったがそれまでの内容・採点は僅差だった）。

この時点で、井岡選手とナパ選手のボクシングの実力はほぼ互角に近かったはず。

ナパとの二戦目の後、井岡選手はスポーツ科学の権威の大学教授の指導を仰ぎ、恐らく日本のボクサーとしては初めて本格的なウェイトトレーニングを導入した。

一方、ナパは今まで通りボクシングの伝統的なトレーニングだけを行っていた。

半年後に三度目の対戦をした時には、一方的な展開でナパが井岡選手をＫＯした。

これは、二戦目から三戦目の半年の間に、ナパと井岡選手のボクシングの実力差が大きく開いてしまったことを意味する。

その理由として、高岡氏は、

１．新しいトレーニングを導入したことで、ユニティ（アスリートが全能力を発揮するための全体として調和した構造）が崩れた。
　ユニティを再編するためには、短く見積もっても１年から３年は必要で、半年という期間は短かすぎた。

２．井岡選手のハートは、本来の課題（ボクシングの戦術・動作を徹底的に鍛錬すること）を徹底鍛錬する道程を僅かに外れて、科学的トレーニングの方向へ引き込まれてしまっていた。

３．トレーニングを処方したスポーツ科学者には「ラフパワー」（粗制的パワー）しか見えていなかった。
　本来は、「レフパワー」（精制的パワー）を鍛えるウェイトトレーニングをする必要がある。
　（要は、科学的ウェイトトレーニングで鍛えた「ラフパワー」がボクシングの動作につながらなかったということだろうか？）

という３つを挙げている。

これを読んでから、「大部分のボクサーにウェイトトレーニングは必要ない！」という僕の考えが決定付けられたのではないかと思う。

ウェイトトレーニングをするなら、上記３つの井岡選手の失敗の原因を除去するために、

１．ウェイトトレーニングを導入してから１年から３年は大きな試合はしない

２．重いバーベルを挙げることに熱中するのではなく、このウェイトトレーニングがボクシングにどう役立つのかを常に意識しながらトレーニングする

３．「レフパワー」を鍛えるウェイトトレーニングを教えられる指導者の指導を受ける

ということが必要だろうと僕は思う。

そしてその３つを満たすのはものすごく困難なことだ（特に１と３）。

だったら、いっそのことウェイトトレーニングはしない方がいいと僕は思うのだ。

ただ、高岡氏も、ウェイトトレーニングが全く無駄と言っているわけではなく、井岡選手のウェイトトレーニングについて、

半年でナパ選手に勝つためにはまったく無意味だったと断言できますが、二年後に一階級上のジュニアフライ級でタイトルに挑戦するためと考えれば、成功への一路程として捉えることもできるのではないでしょうか。

と書いている（この本の出版は1989年）。

高岡氏の「予言」通り、井岡選手は1991年に、名王者・柳明佑からジュニアフライ級のタイトルを奪ったのだった・・・。


高岡英夫氏は、現在は「ゆる体操」の指導者として脱力の重要性を説いており、とても読みやすい平易な（それでも奥は深そうだが）本も多数書いている。

また、「体軸」や「正中線」などを「身体意識」と名付け、それを鍛える方法も公開している。

テレビに出たのを見ると少し「痛い人」に見えることもあるが、ボクサーにとっても参考になる点は多いはずだ。

一度書店で手にとって見て、参考になりそうなら一読を勧める。


今日は井岡弘樹さんの甥、井岡一翔選手の日本タイトルマッチか。

時間が経つのは早いものだ・・・。


最後に、「結局は男になれば勝てる！と思って、男なみの筋肉をつけようとウェイトトレーニングをガンガンやっていた」という中村真衣さんには、同じ高岡英夫氏の鍛錬シリーズ「鍛錬の実践」から、こんな言葉を贈りたい。

ラフパワーで勝てるくらいなら競技など止めてしまえ！

ボクサーがウェイトトレーニングをすることは、昔に比べてずいぶん一般的になってきたと思う。

昔は、ボクサーのウェイトトレーニングは敬遠されていた。

ウェイトトレーニングをするとスピードが落ちる、という説まであった。

実際は、スピードの元になるのも筋肉なのだから、筋肉を鍛えたせいでボクサーのスピードが落ちることはない。

ただ、やり方によっては悪影響もあるようで、その辺りは今発売中のボクシングビート誌の野木丈司トレーナーの記事に詳しい。

では、すべてのボクサーはウェイトトレーニングを行うべきなのか？

僕の考えでは、ほとんどのボクサーにとって、ウェイトトレーニングを行う必要はない、と思っている。

ウェイトトレーニングを行うべきなのは、極端に線の細い非力なボクサー（打ち方が悪いせいではなく、明らかに筋力がないせいでパンチがないボクサー。ボクシングの練習を続ければ必要な筋力はつくはずだと思うけど、ウェイトトレーニングをした方がより早く欠点を克服できるだろう。）か、階級を上げようとするボクサーだけだと僕は思う。

それ以外のボクサーには、ウェイトトレーニングは必要ない、と思う。

ボクシングに必要な筋肉は、ボクシングの練習で付く、と考えているからだ。

古い考え方なのかも知れないが・・・。

大抵のボクサーの練習時間は限られている。

限られた練習時間を、ボクシングの技術を磨くことではなく、筋肉を鍛えることに割くのはもったいないと僕は思う。

それに、ボクシングは階級制のスポーツだ。

ウェイトトレーニングをすればその分筋肉は重くなり、減量は苦しくなる。

だから、階級を上げようとする場合以外はウェイトトレーニングはしなくてよい、と思うのだ。

ウェイトトレーニングをするなら、どこの筋肉をどう鍛えるか、専門家（ボディビルの専門家ではなく、どの動きにどの筋肉が使われるかを見抜け、どうトレーニングしたらよりよく動けるようになるかを知っている専門家）のアドバイスを受けるべきだと思う。


僕の現役時代、あるトレーナー（僕のトレーナーではなかった）から、

「お前はストレートパンチャーだから、上腕三頭筋（腕を伸ばす時に使う筋肉）を鍛えろ」

と言われ、いくつか上腕三頭筋をピンポイントで鍛えるトレーニング方法を教わったことがある。

僕は真面目な顔をして聞いていたが、心の中ではせせら笑っていた。

ストレートパンチを腕の曲げ伸ばしだと思っているような人が、トレーナーとしてお金を取ってボクシングを教えてるなんて。

自分のトレーナーとも相談した上で、教わったウェイトトレーニングは一切やらないこと、上腕三頭筋のトレーニングを教えてくれたトレーナーの指示は聞き流すことを決めた。

もしウェイトトレーニングで鍛えるなら、それは上腕三頭筋のような末端の筋肉ではなく、より動作の中心に近い筋肉だろう。

ボクシングのパンチを野球のバッティングに例えるなら、上腕三頭筋で打つパンチはバットの末端を持って（バットを短く持って）振るような動作で、全く力を効率的に使えないものだ。

逆に、動作の中心に近い筋肉を連動させて打つパンチは、バットの先端を持って（バットを長く持って）振る動作に似て、中心のわずかな動きで末端を大きく、強い力で動かすことができる。

その「動作の中心に近い筋肉」というのがどこなのか、背筋なのか腹筋なのか、あるいはそれより深い名前も知らないようなインナーマッスルなのか、それらの筋肉全てなのか、僕にはわからない。

いずれにせよ、上腕三頭筋だけをピンポイントで鍛えることはボクサーにとってほとんど意味はないことは知っている。


現役のボクサーたちには、効率的に、強くなるために必要な練習だけに集中して欲しいな。